我要从150斤 减到120斤``给我个计划吧 谢谢啦

早餐一定要吃饱（呵呵我通常是吃一些自己平常不敢吃得高热量食物，但是听说这样不大好）。
中午一定要吃饱，切记吃饱后不要立刻坐下，要站起来（比如洗洗碗，扫扫地，20分钟马上过去），午觉时尽量侧卧（据说对消化好），还有午休不要超过20分钟。
下午可以喝喝茶，不喜欢喝茶喝喝维生素片（热量很低而且可以补充维生素），拒绝咖啡……如果想吃点心，尽量选择4点左右而且量要小，最好能在5-6点左右吃晚饭，吃晚饭可以散散步。
晚上8点以后最好不要吃东西，非常饿得话可以吃点黄瓜，苹果等热量低无脂肪的水果，皮肤也会变好。而且我觉得饿着肚子睡觉肯定可以达到减肥的目的。
至于菜色嘛，尽量以豆制品（蛋白质含量高而且吃多了不会发胖）和蔬菜为主，做菜时少放些油，清淡点，记住多吃菜，少吃米饭。杜绝零食（既费钱又长肉），实在想吃的话在早晨吃一点（我一般就这么做）。

早饭随便吃，中午吃饱就行，晚上喝点稀粥。8点以后什么也不能吃了。